7 天进阶

假设你已完成30 分钟入门。每天只追求一个可勾选交付物；自动化一律先 Test run。建议每天只划 45–90 分钟；超时就把「做成例程」留到第二天。

Day 1 · 概念对齐

• 读：Grok Bot 是什么 · 可选扫入门总览
• 做：对照自己账号，写出 Bot、云电脑、连接器、技能、例程各一句话。
• 交付：三到五句话笔记，能向同事解释「任务跑在哪、谁点发送」。

Day 2 · 连接器

• 读：Connectors
• 做：装一个工作真用得到的连接器，跑一只读任务；对话里 @ 挂接。
• 交付：对话里有一次成功的挂接记录（可本地摘录，勿贴密钥）。
• 坑：没有插件时硬用浏览器点来点去；只读任务却要写入权限。

Day 3 · 存技能

• 读：Skills
• 做：把 Day 2 的流程按六要素（目标、步骤、输入、验证、失败处理、审批边界）存成技能；/ 能调出。
• 交付：技能名 + 六要素自检清单打勾。
• 坑：把一次性闲聊存成技能；技能里写「随便发挥」。

Day 4 · 例程与 Test run

• 读：Routines · 场景晨报
• 做：建低频例程（间隔 ≥ 5 分钟或按官方下限），Test run 通过再启用；优先只读或只出草稿。
• 交付：一次成功的 Test run 记录截图或文字摘要（可本地保存）。
• 坑：未 Test run 就开高频；例程里直接外发到真实客户。

Day 5 · 审批与安全

• 读：安全与审批 · 设置 · 电脑 · 场景审批守门
• 做：为外发类动作加窄 Ask first；确认本机执行策略不是过宽；描述里补「先出草稿」常驻句。
• 交付：描述里的禁令原文 + Auto Review 规则各一条（可打码）。
• 坑：用一条超宽 Always allow 盖住所有 send；公司代码是否上云仍未想清楚。

Day 6 · 多 Bot 或渠道

• 读：多 Bot 协作 · Channels
• 做（二选一即可）：
  • 建群或加第二个窄职责 Bot，写清群目标与谁拥有下一步；或
  • 跑通一次邮件 / Slack 草稿卡（不真发也行）；感兴趣可扫agent-email。
• 交付：群目标一句话，或一张草稿卡流程说明。
• 坑：在群聊里等审批卡 / 草稿卡（官方：它们不出现在群聊）；同时 tag 很多 Bot 造成重复劳动。

Day 7 · 复盘与 Q&A 演练

• 读：Q&A 手册 · 新手坑点
• 做：按「电脑连不上」顺序口头演练一遍（不必真 Reset）；可选扫Cloud Agents概念，完整开 PR 留给场景cloud-agent-pr。
• 交付：个人「常用恢复顺序」五步笔记（优先 Update，Reset 最后）。

节奏建议

• 例程宁少勿密；优先草稿与只读。
• 一事一对话，省用量（本站不写数字）。
• 公司代码是否上云，Day 5 前必须想清楚。
• 某一天失败（插件掉线、电脑更新中）→ 改做Q&A对应小节，不要硬推进度。
• 官方顺序同样是：先一次性任务，再技能，最后例程。

每日时间盒

建议每天只划 45–90 分钟。超时就把「做成例程」留到第二天，先保证手动路径稳定。若你只能周末连做，把 Day 1–3 放一天、Day 4–5 放一天、Day 6–7 放一天，中间不要开新的高频自动化。

一周结束时的最小作品集

• 1 个写清边界的 Bot 描述
• 1 个六要素技能
• 1 个经过 Test run 的例程（可以仍是暂停状态）
• 1 条 Ask first 规则或等价描述禁令
• 1 份个人恢复顺序笔记

有这五样，就比「收藏了很多教程链接」更接近真实工作流。

可选加深（第 8 天以后）

• 创作者向：topic-inbox · intel-digest · notion-digest
• 开发者向：cloud-agent-pr · box-harness · bug-repro
• 运营向：tested-briefing · approval-gate · csv-ledger

完整分流见按角色。

每天开始前的 60 秒检查

1. 云电脑是否在更新中？（忙时不要硬塞重任务，见设置 · 电脑）
2. 昨天的例程是否仍暂停？未 Test run 的不要误点 Active。
3. 今天是否只做一个交付物？把「顺便再做一个」写进明天。

Day 4–5 之间多停一天也没关系

很多人在「技能能跑」和「例程自动跑」之间摔倒。允许自己在 Day 3 与 Day 4 之间多做两次手动 / 调技能，确认失败处理写清楚了，再进 Test run。官方强调的顺序同样是一次性任务 → 技能 → 例程，不是反过来。

外发与渠道穿插（可选，不占主交付）

若你的工作强依赖邮件 / Slack：把Channels的草稿卡练习插在 Day 5 或 Day 6，仍然遵守「先 Discard 练手」。Agent Email 是否对你账号开放，以客户端为准，完整步骤见agent-email。

开发者若已有仓库连接器，可把Cloud Agents概念阅读放在 Day 7，完整开 PR 跟做放到场景cloud-agent-pr，不要在 Day 4 例程里自动合并。

失败日怎么记

写三行即可：现象（原文）→ 你试了哪一步 → 明天最小复现。不要为了「日历上的 Day n」硬推。一周目标是最小作品集五件，不是打卡贴纸。

下一步

• 按角色 · 场景库 · Cloud Agents
• Channels · 记忆